腰果一天吃多少合适？

腰果是世界四大著名干果之一。它们还被称作腰果，如树、鸡、腰果和长寿果。它们甜脆可口，营养丰富。它们含有大量的营养物质，如亚麻油酸和不饱和脂肪酸。经常食用有除湿降压、美容养颜、延年益寿、利尿消肿等功效。我们看来看腰果一天吃了多少。

腰果一天吃多少合适？

腰果的推荐摄入量是每人每天10颗，最多15颗。假如腰果吃多了，很有可能会出现一些过敏症状，如腹痛、恶心、嘴唇上眼皮浮肿、喉咙发痒、眼睛、耳朵和鼻子发痒、打喷嚏、流鼻涕、头晕和心悸。严重者儿童全身喘息，成人过敏性休克。最危险的是呼吸性水肿，抢救不到位会造成死亡，尤其是原有支气管哮喘的患者会加重。

腰果吃多了会怎么样？

1.引起火灾：腰果含油量高。腰果吃多了，很有可能会出现口腔油腻、恶心，还会出现口腔黏膜损伤、口腔溃疡等一些问题。因此吃腰果的时候，要适当的停吃。

2.消化不良：腰果含有高含量的油和蛋白质。吃多了很有可能会增加肝肾的工作量，出现消化不良，常表现为呕吐或腹泻。

3.造成肥胖的原因：腰果的热量十分高，油脂和碳水化合物的含量还很高。吃多了很有可能会造成体内脂肪堆积，引起肥胖，特别是容易肥胖的人要少吃。

4.过敏：腰果中出现许多过敏原。吃多了会增加过敏的很有可能性，加重过敏人群的过敏症状。过敏症状是喉咙发痒、流涎、眼睑红肿或呼吸困难。

吃腰果有什么好处？

1.保护血管：腰果含有维生素和微量元素，有利于软化和保护血管，从而达到防治心血管疾病的效果。

2.提高免疫力：腰果中含有的蛋白质能够协助人体提高抗病能力，增强免疫系统和基础代谢的功能，从而提高免疫力。

3、通便排毒：腰果富含油脂。吃腰果能够润肠通便排毒，协助皮肤抗氧化、抗衰退、抗皱。

4、利尿消肿：腰果中含有一定的成分，能够排除体内的毒素和多余的水分，促进血液和水分的代谢，具有利尿和消除水肿的功效。

5.美容养颜：腰果中含有大量的胡萝卜素，有助于维持皮肤细胞和组织的正常功能，刺激皮肤新陈代谢，保持皮肤湿润、柔嫩、紧致。

吃腰果有哪些禁忌？

1.腰果含有丰富的油脂，脂肪过多会加重肝脏的负担，因此不合适有严重胆道功能障碍、肠炎、腹泻、痰多的患者食用。

2.腰果中含有的脂肪酸归属于一种良性脂肪酸。假如摄入过多，还是会令人发胖，因此肥胖者和想减肥的人不合适多吃。

3.腰果含有多种过敏原，对于过敏体质的人而言，很有可能会引起一定的过敏反应。经常过敏的朋友要远离。

4.腰果假如存放时间长会变质。假如有“清真”味，就不要再吃了。吃了不但对身体不好，还会引起一些中毒。