吃苹果可以减肥吗？

苹果是我们日常生活中最常见的水果之一。它富含营养。很多人都知道吃苹果能够减肥。然后她们买了很多苹果吃，最后发觉好像没有什么效果。她们觉得吃苹果减肥是假的。因此今天亲农村网就来告诉你吃苹果能不能减肥，怎么吃！

苹果的功效

1.苹果是一种低热量的水果，十分合适想减肥的人。因为无论你吃多少，它的热量都会比你日常吃的低很多，并且它还有减脂美肤的功效，保证皮肤水润有光泽。

2.幼儿应多吃苹果，苹果能促进大脑发育，增强记忆力，提高人体免疫力。

3.由于饮食习惯不规律，肠胃会出现一些问题。吃苹果能够促进消化，缓解肠胃的异常。

食用方法

1.根据专家对苹果减肥规律的推断，按照一日三餐的时间顺序，平均一天能够洗三个苹果，削好皮，但一般最好不要在晚上吃苹果，因为晚上的苹果是毒苹果。

2.苹果还能够榨成果汁或者苹果醋，一天三杯，能够起到十分好的促进消化和减脂的功效，又好吃又滋补。

3.苹果能够用来做各种零食，比如苹果蛋卷、苹果拌饭、苹果银耳汤。它们不但能达到瘦身的效果，关键是吃货们在减肥的过程中还能享有到美食满足食欲，简直是两全其美！

苹果减肥的缺点

1.苹果减肥快，可是容易反弹，因此减肥后要时刻控制饮食，食物要清淡适度。

2.在吃苹果减肥的过程中，只吃苹果，不吃其他水果或食物。

肥胖的人基本都是因为暴饮暴食造成胃空间变大，无法控制自身的食欲，一直感觉不饱。吃苹果减肥能够促进胃部收缩，减少胃部空间，从而控制饮食，最终达到减肥的目的。因此，吃苹果能够协助减肥。当然更重要的是要注意方法，否则就得不偿失了。