哪些食物含钾 高钾食物 水果？

人体在正常工作时，需要吸收多种不同的营养素，而A是人体正常工作所必需的重要营养素之一。如果人体缺钾，就会出现高血压或者其他疾病，所以人们在日常生活中要吃一些钾含量高的食物，那么哪些食物钾含量高呢？接下来我给大家推荐一下钾含量高的食物和水果。

哪些食物含钾高？

1、海带

海带是生活中常见的食物。这种食物富含微量元素钾，每100克海带中的钾含量高达4.3克。除微量元素钾外，还含有钙、磷、铁、锌等人体正常工作所必需的微量元素。吃海带的人可以补充钾，满足身体不同的营养需求。

2、菠菜

菠菜是生活中常见的绿叶蔬菜，也是一种含钾量较高的食物。这种食物的营养比较均衡。它不仅含有微量元素钾，还含有大量的膳食纤维、丰富的维生素和微量元素。人吃菠菜不仅能满足身体对甲胄的需要，还能增强身体的健美功能，能预防和缓解贫血，清肠排毒，缓解便秘，防止肥胖。

含钾的食物和水果

1、含钾的水果

含钾的水果种类很多。香蕉、龙眼、芒果等。生活中常见的，都是含钾量高的水果，尤其是香蕉，100克果肉中含钾28克。每天吃1-2根香蕉，可以满足身体正常的新陈代谢和对微量元素钾的需要。桂圆芒果等。有比香蕉略低的钾含量，但经常食用也能满足人体对钾的需求。

2、含钾的食物

生活中有很多含钾的食物。通常人们常吃的玉米韭菜、黄豆芽都是含钾量较高的食物。除此之外，人们常吃的豆腐皮、花生、香菇、紫菜等富含微量元素钾，这些食物中所含的钾很容易被人体吸收，可以满足人体在正常工作时对这种营养的需求。

今天重点介绍一下含钾的食物和水果，让我们知道哪些食物含钾高，这样我们就知道要给身体补充钾的时候应该吃什么，但是平时不能盲目补钙。如果人体吸收了过多的钾，也会危害我们的健康，出现高钾血症。

原文：水果蔬菜百科全书